Ter uma vida sexual ativa e saudável proporciona não apenas bem-estar físico, mas também emocional e qualidade de vida.
Porém, não é sempre que se está vivendo uma boa fase nessa área. Em momentos assim, buscar soluções de como melhorar o desempenho sexual é importante para trazer de volta a satisfação.
Conheça agora 4 dicas simples — mas muito eficientes — que vão lhe ajudar a aumentar o seu desempenho de forma surpreendente. Acompanhe!
Dicas de como melhorar o desempenho sexual
Em primeiro lugar vale lembrar que ter um bom desempenho sexual não significa manter relações por horas seguidas ou diariamente. Uma boa atividade sexual é aquela em que você e a pessoa que está ao seu lado se sintam satisfeitas e completas, independentemente da frequência ou duração.
Uma vida sexual satisfatória engloba benefícios que vão além de atingir o orgasmo. Do ponto de vista fisiológico o ato sexual ajuda em pontos como alívio de diversas dores, melhora da
qualidade do sono, redução do estresse, melhora da autoestima, entre muitos outros.
Durante algumas fases da vida pode ser que você perceba que seu desempenho já não esteja como antes. Nesses casos, existem algumas atitudes eficazes que você pode colocar em prática para se sentir bem novamente. Conheça algumas delas:
Atividades físicas
A
prática de atividades físicas de forma regular é fator importante para manter uma boa saúde de modo geral. Essas atividades também contribuem para melhora do desempenho sexual, haja vista que problemas como disfunção erétil e até ejaculação precoce, podem ser causados por sedentarismo ou cansaço.
Exercícios cardiorrespiratórios e de musculação são os mais indicados para dar resistência física, melhorando a performance sexual.
Pompoarismo masculino
Sim, existe pompoarismo masculino também! Mas pode ficar tranquilo: para os homens essa ginástica íntima envolve apenas exercícios de contração e relaxamento da musculatura pélvica para fortalecer e estimular o fluxo sanguíneo da região.
Como benefícios, os exercícios do pompoarismo contribuem significantemente para a saúde do órgão sexual, ajudando o homem a ter mais conhecimento e controle do seu corpo e, consequentemente, aumentando o prazer sexual.
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Alimentação
Para ter um sexo de qualidade é preciso que seu corpo esteja bem. Uma alimentação saudável é importante para o bom funcionamento do organismo, evitando, inclusive, doenças que podem comprometer seu desempenho.
Mas, além disso, existem diversos alimentos que prometem contribuir para sua melhora sexual, os chamados alimentos afrodisíacos. Veja alguns deles:
- chocolate: suas propriedades estimulantes contribuem para aumentar a sensação de bem-estar e prazer;
- gengibre: sua ação estimulante no sangue contribui para prolongar a ereção;
- alho: também melhora o fluxo sanguíneo, ajudando a manter a ereção por mais tempo;
- especiarias: o consumo de canela, cravo, noz-moscada, entre outras especiarias, contribui para o aumento da testosterona;
- pimenta: é um agente excitante natural.
Suplementos
Outra opção é o uso de suplementos, especialmente os que têm como base a
goji berry.
Essa fruta, que é fonte de diversas vitaminas e minerais, ajuda a melhorar a memória, eliminar a fadiga, melhorar o sono, e diversos outros pontos.
Sexualmente falando, a goji berry tem alto poder afrodisíaco, elevando a libido dos homens e das mulheres, aumentando a energia e a produção de testosterona.
Buscar maneiras de como melhorar o desempenho sexual é um passo muito importante quando se percebe que algo não está indo bem. Neste post você conheceu algumas delas.
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